水萝卜拌菠菜
水萝卜拌菠菜
工艺
拌
口味
微辣味
类别
止血调理
高脂血症
贫血
便秘
健脾开胃
食材
菠菜
500克
水萝卜
150克
调料
辣椒油
15克
酱油
10克
白皮大蒜
5克
醋
5克
盐
3克
水萝卜拌菠菜
的做法
1
菠菜
摘洗干净,切成段,用开水烫一下,捞出装盘;
2
水萝卜
洗净修好,切成细丝;
3
把蒜切成末,和其他调料一起拌入
菠菜
段、
水萝卜
丝,拌匀即可。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
口感
脆嫩爽口。
烹饪指数
推荐
8
麻辣
3
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
6
养颜
5
水萝卜拌菠菜
食谱营养
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便, …
水萝卜
萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自 …
水萝卜拌菠菜
食物相克
菠菜
相克
:
牛奶
蜂蜜
豆腐
奶酪
韭菜
鳝鱼
黄豆
黄瓜
猪里脊肉
猪肉
银耳
丝瓜
豌豆
牛肉
带鱼
虾皮
酸奶
宜搭
:
羊肝
鸡蛋
冬瓜
茄子
魔芋
猪血
粉丝
胡萝卜
白茅根
猪肝
糙米
花生
海带
香油
海蜇
牡蛎
水萝卜
相克
:
人参
胡萝卜
水萝卜拌菠菜
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水萝卜拌菠菜
营养成分
能量
299.15
千卡
蛋白质
15.09
克
脂肪
16.54
克
碳水化合物
33.38
克
叶酸
439.5
微克
膳食纤维
10.68
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
2503.95
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
227.85
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
21.84
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
15011
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.64
毫克
硫胺素
0.25
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.27
毫克
钙
340.06
毫克
磷
266.05
毫克
钾
1621.77
毫克
钠
2209.66
毫克
碘
120.24
微克
镁
307.36
毫克
铁
15.75
毫克
锌
5.22
毫克
硒
5.3
微克
铜
0.54
毫克
锰
3.66
毫克
以上是水萝卜拌菠菜的介绍
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