将木瓜片装入布袋中，与淘净的粳米、洗净的生姜片同入锅中，加水适量，煮成稠粥，粥将成取出药袋，趁温加入蜂蜜，调匀即成。
食用上、下午分服。
1此粥具有祛湿舒筋，散寒止痛的作用。
2木瓜可治湿痹，近代实验研究发现，木瓜有较强的镇痛作用。
3生姜辛温散寒，也有镇痛作用。
4经观察，本食疗方对偏于湿盛的小关节酸痛、经脉拘挛类的风湿性关节炎老人有效。
