拌绿菜花
拌绿菜花
工艺
拌
口味
咸鲜味
类别
私家菜
鼻炎
食材
菜花
500克
调料
盐
3克
香油
10克
味精
3克
拌绿菜花
的做法
绿
菜花
掰成块,洗净后投入沸水锅中焯至翠绿色、熟透,捞出放入凉开水中过凉,取出沥干水分后放入盆内,加入精
盐
、
味精
和
香油
,拌匀装盘即成。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
口感
色泽翠绿,脆嫩香咸。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
10
时间
10
营养
5
减肥
6
养颜
4
拌绿菜花
食谱营养
菜花
1、抗癌防癌:菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等 …
拌绿菜花
食物相克
菜花
相克
:
牛奶
黄瓜
笋瓜
香椿
猪肺
猪肝
紫菜
宜搭
:
西红柿
辣椒
香菇
樱桃番茄
玉米
猪里脊肉
牛肉
牛腩
芹菜
猪肉
拌绿菜花
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拌绿菜花
营养成分
能量
217.84
千卡
蛋白质
11.7
克
脂肪
10.98
克
碳水化合物
23.82
克
叶酸
149.69
微克
膳食纤维
6
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
25
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
305
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
9.13
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
150
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.4
毫克
硫胺素
0.15
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.01
毫克
钙
118.66
毫克
磷
235.12
毫克
钾
1000.54
毫克
钠
1582.16
毫克
碘
0
微克
镁
90.27
毫克
铁
5.59
毫克
锌
1.93
毫克
硒
3.71
微克
铜
0.26
毫克
锰
0.88
毫克
以上是拌绿菜花的介绍
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