1把苤蓝削去外皮，洗净切成8厘米长、3毫米见方的丝；
2加少许精盐拌匀，拌入味后，挤去苤蓝的过多水分；
3把青椒切成与苤蓝丝大小相近的丝；
4锅洗净，放在旺火上，放入青椒丝干煸至变蔫，倒出；
5锅内重新加油，烧至六成热时，加入苤蓝丝，青椒丝快速炒匀，边炒边加入精盐、味精，炒至断生，起锅装盘即可。
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感脆嫩清香，微有辣味。
