健脑粥
健脑粥
工艺
煮
口味
清香味
类别
益智补脑
滋阴
补虚养身
食材
粳米
100克
核桃
25克
干百合
10克
黑芝麻
20克
调料
健脑粥
的做法
1
粳米
淘洗干净；
2
粳米
与
核桃
仁、百合、
黑芝麻
一起放入沙锅中；
3
加水用小火炖煮，熟透成粥即可。
食用
每食适量。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
9
时间
5
营养
5
减肥
0
养颜
3
健脑粥
健康提示
补虚滋阴，健脑益智。
健脑粥
食谱营养
粳米
1、粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2、粳米能提 …
核桃
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢 …
干百合
1、润肺止咳：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能 …
黑芝麻
1、黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品 …
健脑粥
食物相克
核桃
相克
：
鳖肉
野鸡肉
黄豆
白酒
宜搭
：
红枣
黑芝麻
锁阳
五味子
阿胶
豆浆
杏仁
百合
荸荠
山楂
梨
芹菜
芝麻
鳝鱼
猪腰
粳米
宜搭
：
红枣
大葱
菟丝子
大蒜
乌鸡
榛子
梅头肉
黑米
薏米
红豆
牛奶
熟地
花生
百合
面条
松子仁
鸡肝
牡蛎
油菜
芹菜
茼蒿
黑芝麻
宜搭
：
海带
核桃
黑豆
桑葚
冰糖
糯米粉
健脑粥
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健脑粥
营养成分
能量
640.25
千卡
蛋白质
15.92
克
脂肪
24.57
克
碳水化合物
94.92
克
叶酸
25.65
微克
膳食纤维
5.94
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1.25
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0.25
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
21.89
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
7.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.17
毫克
硫胺素
0.33
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.8
毫克
钙
184.2
毫克
磷
306.9
毫克
钾
299.25
毫克
钠
9.39
毫克
碘
2.6
微克
镁
128.95
毫克
铁
6.9
毫克
锌
3.35
毫克
硒
4.82
微克
铜
0.95
毫克
锰
5.85
毫克
以上是健脑粥的介绍
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