红枣莲子羹
红枣莲子羹
工艺
蒸
口味
甜味
类别
心调养
气血双补
贫血
老人
食材
干枣
30克
莲子
50克
调料
冰糖
15克
红枣莲子羹
的做法
红枣和
莲子
洗净煮烂，加
冰糖
，蒸为羹。
食用
佐餐，每日1剂。
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
9
时间
5
营养
6
减肥
0
养颜
5
红枣莲子羹
健康提示
清心养脑。
红枣莲子羹
食谱营养
干枣
1、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血 …
莲子
1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心 …
红枣莲子羹
食物相克
干枣
相克
：
黄瓜
海蟹
胡萝卜
鱼＋葱
银鱼
牛奶
虾皮
虾
葱
蟹
鱼
玄参
宜搭
：
粳米
兔肉
鹿茸
栗子
乌鸡
枸杞子
白菜
面条
薏仁
小米
小麦
鹌鹑
莲子
核桃
花生
黑木耳
黑豆
黄豆
鲤鱼
山药
冬瓜
南瓜
木瓜
莲子
相克
：
猪肚
宜搭
：
白果
枸杞子
豆浆
黑米
红枣
银耳
木瓜
桂圆
南瓜
百合
红薯
山药
花生
腰果
荸荠
榛子
银杏
红枣莲子羹
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枸杞炖河鳗
红枣莲子羹
营养成分
能量
310.75
千卡
蛋白质
9.56
克
脂肪
1.15
克
碳水化合物
68.84
克
叶酸
58.81
微克
膳食纤维
3.36
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
0.6
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
6.7
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.36
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
3
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.09
毫克
硫胺素
0.1
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.37
毫克
钙
71.15
毫克
磷
290.3
毫克
钾
580.35
毫克
钠
4.82
毫克
碘
0
微克
镁
132.1
毫克
铁
2.7
毫克
锌
1.62
毫克
硒
1.99
微克
铜
0.75
毫克
锰
4.23
毫克
以上是红枣莲子羹的介绍
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