家常白菜心
家常白菜心
工艺
生炒
口味
咸鲜味
类别
私家菜
营养不良
健脾开胃
便秘
减肥瘦身
食材
白菜
500克
黄花菜
15克
水发木耳
15克
冬笋
15克
调料
味精
2克
盐
3克
酱油
4克
豆瓣酱
3克
植物油
20克
家常白菜心
的做法
1
将菜取心洗净，切成寸段长。
2
烧热锅下油，油滚，放入
白菜
和
黄花菜
、木耳、笋片，炒至半熟时，放入
味精
、
盐
、
酱油
、
豆瓣酱
，兜匀，炒熟即可。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
7
时间
7
营养
8
减肥
0
养颜
3
家常白菜心
食谱营养
白菜
1、白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄 …
黄花菜
黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞， …
水发木耳
1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺 …
冬笋
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多 …
家常白菜心
食物相克
白菜
相克
：
山竹
兔肉
黄瓜
羊肝
宜搭
：
鲤鱼
板栗
海带
猪肝
蚕豆
猪肉
甜椒
冬瓜
鸭肉
红枣
山楂
豆腐
虾皮
牛肚
牛肉
虾仁
奶酪
鳜鱼
蛋黄
瘦猪肉
豆腐皮
田螺
冬笋
相克
：
甲鱼
宜搭
：
雪里蕻
猪肉
黄花菜
相克
：
鸽肉
鹌鹑
宜搭
：
梅头肉
马齿苋
鳝鱼
家常白菜心
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家常白菜心
营养成分
能量
137.22
千卡
蛋白质
12.68
克
脂肪
0.97
克
碳水化合物
24.56
克
叶酸
92.5
微克
膳食纤维
5.72
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
148.45
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
156.8
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
5.68
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
891
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.32
毫克
硫胺素
0.23
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.73
毫克
钙
310.44
毫克
磷
210.46
毫克
钾
136.44
毫克
钠
2050.82
毫克
碘
0.1
微克
镁
86.49
毫克
铁
6.44
毫克
锌
2.68
毫克
硒
3.56
微克
铜
0.34
毫克
锰
1.18
毫克
以上是家常白菜心的介绍
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