三鲜土豆泥
三鲜土豆泥
工艺
炒
口味
咸鲜味
类别
私家菜
防癌抗癌
延缓衰老
便秘
肠炎
食材
土豆
400克
鲜蘑菇
50克
虾皮
25克
调料
植物油
20克
盐
3克
味精
2克
大葱
5克
三鲜土豆泥
的做法
1
将
土豆
洗净煮熟去皮压成泥；
2
蘑菇洗净切丁；
3
虾皮
剁成末；
4
葱切末；
5
炒锅注油烧热，下入葱末炝锅，放入蘑菇丁、
虾皮
末、少许水焖片刻，倒入
土豆
泥，加精
盐
、
味精
炒匀即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
6
时间
6
营养
7
减肥
7
养颜
0
三鲜土豆泥
食谱营养
土豆
1、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃 …
鲜蘑菇
1、提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免 …
虾皮
1、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者 …
三鲜土豆泥
食物相克
鲜蘑菇
相克
：
野鸡
宜搭
：
三文鱼
荷兰豆
豆腐
青豆
小葱
葱
鲫鱼
木瓜
豌豆
鸡翅
虾皮
相克
：
黄豆
菠菜
韭菜
橄榄
浓茶
红枣
宜搭
：
豆腐
丝瓜
南瓜
紫菜
白菜
小白菜
豇豆
土豆
相克
：
石榴
西红柿
螃蟹
樱桃番茄
柿子
香雀
香蕉
宜搭
：
醋
黄瓜
牛肉
牛腩
豇豆
三鲜土豆泥
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葱烧土豆条
葱拌土豆
三鲜土豆泥
营养成分
能量
370.76
千卡
蛋白质
20.31
克
脂肪
1.42
克
碳水化合物
74.7
克
叶酸
89.75
微克
膳食纤维
5.97
克
胆固醇
107
毫克
维生素A
10.3
微克
维生素B6
1.09
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
57.15
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.87
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
32.2
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.29
毫克
硫胺素
0.45
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.81
毫克
钙
284.56
毫克
磷
377.83
毫克
钾
1704.25
毫克
钠
2635.15
毫克
碘
70.92
微克
镁
168.75
毫克
铁
3.96
毫克
锌
2.17
毫克
硒
20.82
微克
铜
0.88
毫克
锰
0.7
毫克
以上是三鲜土豆泥的介绍
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