黄精粥
黄精粥
工艺
煮
口味
原本味
类别
秋季养生
快餐主食
食材
粳米
100克
黄精
5克
调料
白砂糖
15克
黄精粥
的做法
1
粳米
淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
2
将款冬花摘洗干净;
3
取锅加入冷水、
粳米
,先用旺火煮沸,加入款冬花;
4
改用小火继续煮至粥成,用蜂蜜调好味,即可盛起食用。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
4
麻辣
0
难易
4
时间
5
营养
6
减肥
0
养颜
0
黄精粥
食谱营养
粳米
1、粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2、粳米能提 …
黄精
黄精含粘液质、淀粉、糖分、蒽醌类化合物、多种氨基酸、维生素等成分。药理研究证明,黄 …
黄精粥
食物相克
粳米
宜搭
:
菟丝子
茼蒿
芹菜
油菜
牡蛎
牛奶
鸡肝
松子仁
面条
韭菜籽
百合
花生
熟地
红豆
薏米
黑米
大蒜
大葱
乌鸡
榛子
红枣
黄精
宜搭
:
首乌
鹿肉
枸杞子
鸡肉
黄精粥
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黄精粥
营养成分
能量
403
千卡
蛋白质
7.7
克
脂肪
0.6
克
碳水化合物
92.38
克
叶酸
0
微克
膳食纤维
0.6
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
0
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.01
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
0
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.08
毫克
硫胺素
0.16
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1.3
毫克
钙
14
毫克
磷
122.2
毫克
钾
97.75
毫克
钠
2.46
毫克
碘
0
微克
镁
34.45
毫克
铁
1.19
毫克
锌
1.46
毫克
硒
2.5
微克
铜
0.2
毫克
锰
1.37
毫克
以上是黄精粥的介绍
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