清炒芥兰
清炒芥兰
工艺
清炒
口味
微辣味
类别
家常菜
防暑
便秘
高脂血症
食材
芥蓝
300克
红尖椒
25克
调料
白皮大蒜
8克
盐
3克
清炒芥兰
的做法
1
芥兰放到水中烫一下；
2
大蒜去皮洗净切片；
3
锅内放油，烧热，爆香蒜片，放入芥兰、
盐
用大火快炒即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
7
营养
6
减肥
0
养颜
0
清炒芥兰
食谱营养
芥蓝
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠 …
红尖椒
辣椒含有丰富的维生素等，食用辣椒，能增加饭量，增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛 …
清炒芥兰
食物相克
红尖椒
相克
：
南瓜
胡萝卜
苦瓜
宜搭
：
鳕鱼
茄子
娃娃菜
卷心菜
花菜
空心菜
芥蓝
相克
：
黄瓜
宜搭
：
牛肉
西红柿
山药
白菜薹
玉米
白灵菇
清炒芥兰
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清炒芥兰
营养成分
能量
75.08
千卡
蛋白质
9.08
克
脂肪
1.32
克
碳水化合物
12.23
克
叶酸
0
微克
膳食纤维
5.69
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1783.4
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
264.56
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
3.08
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
10699.9
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.29
毫克
硫胺素
0.07
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.25
毫克
钙
397.03
毫克
磷
183.11
毫克
钾
392.08
毫克
钠
1333.05
毫克
碘
0
微克
镁
59.74
毫克
铁
6.48
毫克
锌
4.05
毫克
硒
3.39
微克
铜
0.38
毫克
锰
1.67
毫克
以上是清炒芥兰的介绍
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