二豆粥
二豆粥
工艺
煮
口味
甜味
类别
快餐主食
食材
白扁豆
50克
绿豆
50克
粳米
100克
调料
冰糖
50克
二豆粥
的做法
1
把
白扁豆
、
绿豆
洗净去杂质;
2
大米淘洗干净;
3
冰糖
捣碎;
4
把
白扁豆
、
绿豆
、大米放入锅内,加水500毫升,用武火烧沸;
5
小火炖35分钟,加入
冰糖
调味即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
7
时间
5
营养
6
减肥
0
养颜
0
二豆粥
食谱营养
白扁豆
1、扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维生素A、 …
绿豆
1、绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所 …
粳米
1、粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2、粳米能提 …
二豆粥
食物相克
绿豆
相克
:
狗肉
玉米
番茄
紫米
宜搭
:
燕麦
黑米
大米
南瓜
豇豆
马齿苋
百合
西瓜
黑木耳
粳米
宜搭
:
黑米
韭菜籽
大蒜
菟丝子
大葱
红枣
乌鸡
榛子
红豆
薏米
面条
花生
百合
茼蒿
芹菜
油菜
牡蛎
牛奶
鸡肝
松子仁
熟地
二豆粥
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二豆粥
营养成分
能量
828
千卡
蛋白质
28
克
脂肪
1.65
克
碳水化合物
185.85
克
叶酸
196.5
微克
膳食纤维
10.5
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
11
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
6.93
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
65
微克
泛酸
0.62
毫克
核黄素
0.2
毫克
硫胺素
0.46
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.9
毫克
钙
97
毫克
磷
459.5
毫克
钾
1026
毫克
钠
5.85
毫克
碘
0
微克
镁
179
毫克
铁
7.05
毫克
锌
3.61
毫克
硒
5.22
微克
铜
1
毫克
锰
2.57
毫克
以上是二豆粥的介绍
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