蛤仁煎蛋
蛤仁煎蛋
工艺
生煎
口味
咸鲜味
类别
鲁菜
滋阴
补血
食材
蛤蜊
100克
鸡蛋
200克
调料
大葱
50克
植物油
40克
盐
2克
胡椒粉
1克
豌豆淀粉
10克
蛤仁煎蛋
的做法
1
将
鸡蛋
、蛤汤150克、蛤仁放盆中,加
盐
、
胡椒粉
、干淀粉搅匀。
2
滑勺内加
植物油
烧热,倒入蛋液,用慢火加盖煎至金黄色,大翻勺将
鸡蛋
饼翻过,煎熟即成。
食用
早餐、中餐、晚餐
口感
色金黄,质软嫩,味鲜香。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
8
营养
7
减肥
0
养颜
5
蛤仁煎蛋
食谱营养
蛤蜊
1、蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点;2、蛤蜊肉含一种具有降 …
鸡蛋
1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质 …
蛤仁煎蛋
食物相克
蛤蜊
相克
:
大豆
芹菜
橙
田螺
柑橘
扁豆
鲈鱼
无花果
宜搭
:
槐花
豆腐
绿豆芽
鸡蛋
相克
:
红薯
甲鱼
菠萝
雪莲果
茶叶
豆浆
鹅肉
兔肉
味精
柿子
鹅
宜搭
:
苋菜
苦瓜
青椒
百合
丝瓜
荠菜
圆生菜
西红柿
西葫芦
干辣椒
香椿
玉米
小米
桂圆肉
桂圆
豆腐
黄豆
洋葱
银耳
白果
牛肉
韭菜
菠菜
茼蒿
银鱼
生菜
猪肉
紫菜
干贝
牡蛎
蛤仁煎蛋
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蛤仁煎蛋
营养成分
能量
339.17
千卡
蛋白质
37.56
克
脂肪
18.87
克
碳水化合物
20.57
克
叶酸
232.35
微克
膳食纤维
1.25
克
胆固醇
1326
毫克
维生素A
494.6
微克
维生素B6
0.08
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
1.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
6.09
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
32.6
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.69
毫克
硫胺素
0.26
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.18
毫克
钙
277.36
毫克
磷
403.22
毫克
钾
514.12
毫克
钠
1479.76
毫克
碘
54.48
微克
镁
107.72
毫克
铁
15.48
毫克
锌
4.76
毫克
硒
83.19
微克
铜
0.43
毫克
锰
0.73
毫克
以上是蛤仁煎蛋的介绍
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