炖三鲜豆腐

炖三鲜豆腐

炖三鲜豆腐

工艺口味咸鲜味
私家菜美容养颜减肥瘦身高脂血症
北豆腐的做法
北豆腐400克
鲜香菇的做法
鲜香菇50克
冬笋的做法
冬笋50克
油菜心的做法
油菜心100克
白菜的做法
白菜40克
植物油 20克
香油 15克
料酒 25克
玉米淀粉 50克
3克
味精 1克
胡椒粉 2克
5克

炖三鲜豆腐的做法

1将豆腐用手搓成细蓉,放入小盆里,加入精味精和干淀粉搅拌均匀;

2取小羹匙10个,内壁刷一层香油,放上豆腐末蓉,上笼屉置火上蒸10分钟左右捞出,成为豆腐丸;

3将香菇和冬笋均切成骨排片,投入沸水锅中氽一下,捞出;

4白菜去掉外层老叶,留下白菜心备用;

5油菜掰去老叶,成为只剩三四个嫩叶的菜心,同青菜心(白菜心)一起投入沸水锅中氽透,捞出;

6将锅置于旺火上,倒入植物油烧至温热,放入末煸炒出香味;

7倒入高汤(500克)烧沸,加入精味精料酒胡椒粉、香菇片、冬笋片和青菜心、豆腐丸稍炖片刻,随即捞入盘中;

8油菜心摆成花瓣形香菇片、冬笋片和青菜心摆在盘中,再放入豆腐丸。

9用湿淀粉将汤汁勾浓芡,浇上盘即可。

食用中餐、晚餐

烹饪指数
推荐 6
麻辣 0
难易 6
时间 5
营养 8
减肥 7
养颜 7

炖三鲜豆腐食谱营养

炖三鲜豆腐食物相克

北豆腐
相克蜂蜜 茭白 菠菜 比目鱼 木耳菜 竹笋 苦瓜
宜搭香菇 紫菜 油菜 平菇 韭菜 生菜 芦笋 草莓 白萝卜 西红柿 金针菇 海带 芸豆 蘑菇 蛤蜊 泥鳅 芹菜 猪血 西葫芦 鸡蛋 草鱼 鲤鱼 鲫鱼 鳕鱼 秋刀鱼 荠菜 鲢鱼 川贝 鲈鱼 带鱼 鲷鱼 羊肉 草菇 绿茶 上海青 鲇鱼 鳙鱼 黑木耳 大白菜 鲑鱼 鳝鱼 黄瓜 青萝卜 圆生菜 油麦菜 鳗鱼 虾米 鲅鱼 金枪鱼 武昌鱼 虾皮
鲜香菇
相克螃蟹 西红柿 鹌鹑蛋 野鸡 鸽肉 鹌鹑
宜搭毛豆 豆腐 武昌鱼 薏米 冬瓜 扁豆 荸荠 牛腩 油菜 鳕鱼 草鱼 鲤鱼 鸡腿 牛肉 猪肉 木耳菜 豇豆 花菜 带鱼 木瓜 芹菜 胡萝卜 莴笋
白菜
相克黄瓜 兔肉 山竹 羊肝
宜搭蚕豆 板栗 红枣 山楂 豆腐 海带 虾仁 虾皮 牛肉 猪肝 猪肉 牛肚 鲤鱼 冬瓜 奶酪 鳜鱼 蛋黄 瘦猪肉 豆腐皮 田螺 甜椒 鸭肉
冬笋
相克甲鱼
宜搭猪肉 雪里蕻

炖三鲜豆腐相关菜谱

炖三鲜豆腐营养成分

以上是炖三鲜豆腐的介绍
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