菜肉粥
菜肉粥
工艺
煮
口味
咸鲜味
类别
快餐主食
气血双补
营养不良
老人
食材
油菜心
20克
瘦猪肉
25克
稻米
25克
调料
香油
1克
盐
1克
味精
1克
菜肉粥
的做法
1
把菜心切为细末;
2
猪肉剁茸;
3
大米淘洗干净放入锅内煮熟;
4
菜心、肉糜同时加入已煮烂的大米粥内即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
口感
香浓适口。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
6
营养
7
减肥
0
养颜
0
菜肉粥
食谱营养
油菜心
1、降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯 …
瘦猪肉
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半 …
稻米
大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳 …
菜肉粥
食物相克
稻米
相克
:
蜂蜜
蕨菜
宜搭
:
黑米
绿豆
黑豆
紫米
板栗
猕猴桃
红薯
胡萝卜
桂圆肉
锁阳
荷叶
白果
枇杷
桂圆
瘦猪肉
宜搭
:
鹿茸
扇贝
白菜
莴笋
芋头
干贝
菜肉粥
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菜肉粥
营养成分
能量
138.51
千卡
蛋白质
7.69
克
脂肪
2.85
克
碳水化合物
20.88
克
叶酸
7.97
微克
膳食纤维
0.4
克
胆固醇
20.25
毫克
维生素A
31.6
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
7.2
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.07
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
124
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.06
毫克
硫胺素
0.17
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1.94
毫克
钙
27.57
毫克
磷
82.59
毫克
钾
144.18
毫克
钠
501.2
毫克
碘
1
微克
镁
19.24
毫克
铁
1.59
毫克
锌
1.25
毫克
硒
3.11
微克
铜
0.12
毫克
锰
0.39
毫克
以上是菜肉粥的介绍
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