海米油菜心
海米油菜心
工艺
炒
口味
咸鲜味
类别
私家菜
高血压
高脂血症
便秘
清热解毒
孕中期
食材
油菜心
250克
虾米
25克
调料
植物油
15克
盐
3克
味精
2克
大葱
5克
姜
3克
海米油菜心
的做法
1
将
油菜心
择洗干净，切成段；
2
葱
姜
切丝；
3
炒锅注油烧热，下入葱
姜
丝煸出香味，放入海米（
虾米
）、
油菜心
煸炒，倒入泡海米的水，烧开后加精
盐
、
味精
炒匀即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
8
时间
8
营养
7
减肥
0
养颜
0
海米油菜心
食谱营养
油菜心
1、降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯 …
虾米
1、虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物 …
海米油菜心
食物相克
虾米
相克
：
芹菜
宜搭
：
藕
丝瓜
黄瓜
紫甘蓝
豆腐
海米油菜心
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海米油菜心
营养成分
能量
114.74
千卡
蛋白质
16.35
克
脂肪
1.94
克
碳水化合物
10.63
克
叶酸
11.56
微克
膳食纤维
2.95
克
胆固醇
131.25
毫克
维生素A
264.14
微克
维生素B6
0.01
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
90.27
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
2.56
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1558.3
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.31
毫克
硫胺素
0.11
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.06
毫克
钙
415.37
毫克
磷
266.08
毫克
钾
677.35
毫克
钠
2705.9
毫克
碘
20.62
微克
镁
116.32
毫克
铁
5.88
毫克
锌
1.82
毫克
硒
20.9
微克
铜
0.74
毫克
锰
0.9
毫克
以上是海米油菜心的介绍
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