番茄生菜沙拉
番茄生菜沙拉
工艺
拌
口味
茄汁味
类别
清热解毒
家常菜
食材
番茄
400克
圆生菜
100克
柿子椒
30克
调料
色拉酱
100克
番茄生菜沙拉
的做法
1
把生菜叶洗净,平铺于容器中;
2
把
番茄
和黄甜椒洗净,切成圆形薄片;
3
将切好的
番茄
、黄甜椒薄片交错摆放在生菜叶上;
4
加入沙拉酱调味即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
8
时间
9
营养
7
减肥
0
养颜
8
番茄生菜沙拉
食谱营养
番茄
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。番茄红素具有 …
圆生菜
1、生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2、因其茎叶中 …
柿子椒
柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维生素C含量比茄子、番茄还高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒 …
番茄生菜沙拉
食物相克
番茄
相克
:
石榴
鱼肉
鲇鱼
南瓜
红薯
土豆
螃蟹
虾
青鱼
鲢鱼
草鱼
咸鱼
白酒
鳙鱼
胡萝卜
海蟹
绿豆
香菇
黄瓜
鱼干
猪肝
皮皮虾
宜搭
:
白糖
三文鱼
菜花
卷心菜
鸡蛋
鲫鱼
芹菜
茭白
山楂
苹果
苦瓜
西兰花
西葫芦
豆腐
黄鱼
蜂蜜
芥蓝
芦荟
福寿鱼
柿子椒
相克
:
黄瓜
宜搭
:
苦瓜
猪血
空心菜
白菜
圆生菜
相克
:
积雪草
宜搭
:
鸡蛋
猪肝
豆腐
海带
番茄生菜沙拉
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番茄生菜沙拉
营养成分
能量
63.8
千卡
蛋白质
5.3
克
脂肪
1.26
克
碳水化合物
16.44
克
叶酸
55.08
微克
膳食纤维
8.59
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
315.9
微克
维生素B6
0.28
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
115
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.8
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1882.8
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.15
毫克
硫胺素
0.09
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.28
毫克
钙
86
毫克
磷
127
毫克
钾
816
毫克
钠
118.8
毫克
碘
10
微克
镁
77
毫克
铁
2
毫克
锌
0.91
毫克
硒
1.66
微克
铜
0.24
毫克
锰
0.39
毫克
以上是番茄生菜沙拉的介绍
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