三色蔬菜粥
三色蔬菜粥
工艺
煮
口味
清香味
类别
快餐主食
便秘
脾调养
老人
消化不良
食材
稻米
150克
甜玉米
30克
胡萝卜
30克
青豆
40克
调料
盐
3克
三色蔬菜粥
的做法
1
白米用清水淘洗干净。
2
锅中倒入5杯水,放入白米煮成粥。
3
当白米半熟时放入
甜玉米
粒、
青豆
和
胡萝卜
丁同煮。
4
直到米烂熟烂成粥时,放入
盐
调味,就可以盛出食用了。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
5
营养
8
减肥
5
养颜
5
三色蔬菜粥
食谱营养
稻米
大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳 …
甜玉米
甜玉米(sweet corn),禾本科,玉米属,玉米的甜质型亚种。植株较矮,分蘖力较强。果穗苞叶 …
胡萝卜
1、益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2、利膈宽肠: …
青豆
1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;2、 …
三色蔬菜粥
食物相克
稻米
相克
:
蜂蜜
蕨菜
宜搭
:
荷叶
枇杷
白果
桂圆肉
板栗
桂圆
锁阳
紫米
黑米
胡萝卜
红薯
猕猴桃
绿豆
黑豆
胡萝卜
相克
:
白萝卜
柠檬
杏
醋
山楂
白酒
西红柿
山药
红枣
柚子
苹果
辣椒
猕猴桃
茄子
茼蒿
水萝卜
木瓜
宜搭
:
鳕鱼
比目鱼
菠菜
西瓜
豆浆
鲈鱼
大米
蜂蜜
卷心菜
草鱼
香菜
黄豆
西兰花
莴笋
绿豆芽
狗肉
香菇
青豆
宜搭
:
蘑菇
三色蔬菜粥
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海鲜羹
大杂烩
炖什锦
三色蔬菜粥
营养成分
能量
679.3
千卡
蛋白质
25.2
克
脂肪
7.66
克
碳水化合物
133.65
克
叶酸
48.23
微克
膳食纤维
6.42
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
259.2
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
3.9
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
4.85
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1555
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.16
毫克
硫胺素
0.34
毫克
生物素
0
微克
烟酸
4.23
毫克
钙
109.76
毫克
磷
331.1
毫克
钾
499.12
毫克
钠
1207.17
毫克
碘
3.45
微克
镁
106.46
毫克
铁
7.14
毫克
锌
3.9
毫克
硒
5.81
微克
铜
1.03
毫克
锰
2.92
毫克
以上是三色蔬菜粥的介绍
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