早餐粥
早餐粥
工艺
煮
口味
清香味
类别
快餐主食
食材
稻米
100克
油条
50克
白腐乳
20克
调料
早餐粥
的做法
1
白米淘洗干净,沥干水分。
2
锅中倒入水,用大火烧开,放入白米煮至糜烂时盛出。
3
油条
切成薄片,放在粥上。
4
最后,把准备好的豆腐乳摆在
油条
上就可以了。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
6
营养
7
减肥
0
养颜
0
早餐粥
食谱营养
稻米
大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳 …
油条
油条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质,是高热量、高油脂的食 …
白腐乳
1、腐乳中维生素B族的含量很丰富,常吃不仅可以补充维生素B
12
,还能预防老年性痴呆 …
早餐粥
食物相克
稻米
相克
:
蕨菜
蜂蜜
宜搭
:
黑豆
绿豆
黑米
猕猴桃
红薯
胡萝卜
桂圆肉
锁阳
紫米
荷叶
板栗
桂圆
枇杷
白果
早餐粥
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寿司
早餐粥
营养成分
能量
372.6
千卡
蛋白质
9.58
克
脂肪
2.44
克
碳水化合物
78.86
克
叶酸
23.7
微克
膳食纤维
0.88
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
4.4
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
2.14
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
26
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.06
毫克
硫胺素
0.12
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.1
毫克
钙
25.2
毫克
磷
124.8
毫克
钾
119.8
毫克
钠
495.8
毫克
碘
2.3
微克
镁
49
毫克
铁
3.06
毫克
锌
1.84
毫克
硒
2.53
微克
铜
0.33
毫克
锰
1.43
毫克
以上是早餐粥的介绍
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