鲜奶四蔬
鲜奶四蔬的做法
1把花椰菜、西兰花、生菜、甜椒洗净切块；
2将花椰菜、西兰花、生菜、甜椒用滚水焯熟，沥干待用；
3素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀；
4再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即离火；
5把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。
食用早餐、中餐、晚餐、零食
鲜奶四蔬制作提示
奶汁的制作难度较高，如图方便，也可直接用酸奶拌食，或用色拉酱拌匀后食用。
鲜奶四蔬健康提示
西兰花、生菜、甜椒中都含有较高的叶酸；
1把花椰菜、西兰花、生菜、甜椒洗净切块；
2将花椰菜、西兰花、生菜、甜椒用滚水焯熟，沥干待用；
3素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀；
4再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即离火；
5把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。
食用早餐、中餐、晚餐、零食
奶汁的制作难度较高，如图方便，也可直接用酸奶拌食，或用色拉酱拌匀后食用。
西兰花、生菜、甜椒中都含有较高的叶酸；
