1将芡实、茯神用凉水浸泡1小时；
2将莲子去心；
3然后将芡实、茯神浸液连同莲子倒入锅内；
4加清水、白糖，炖至莲子、芡实熟烂；
5弃茯神渣不用，饮汤食芡实、莲子。
食用早餐、中餐、晚餐
1芡实可固肾涩精，补脾止泻；
2莲子能养心补肾，补脾涩肠；
3茯神可养心安神，健脾渗湿；
4诸物合用，共具安神宁心、固精益肾的功效；
5适用于神经衰弱的失眠、梦遗者。
