山药枸杞粥
山药枸杞粥
工艺
煮
口味
原本味
类别
肾调养
尿路结石
肾炎
补虚养身
壮腰健肾
食材
粳米
100克
山药干
60克
枸杞子
30克
调料
山药枸杞粥
的做法
1
将山药、枸杞煎取汁；
2
汁与
粳米
煮成粥。
食用
当早晚餐食用。
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
7
时间
6
营养
6
减肥
2
养颜
3
山药枸杞粥
健康提示
1
滋补肝肾，益精明目。
2
适用于肝肾不足之虚劳精亏、腰背酸痛、头晕眼花等症。
山药枸杞粥
食谱营养
粳米
1、粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2、粳米能提 …
山药干
山药即我们所食用的淮山药。也是我们的家常菜之一。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、 …
枸杞子
1、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明 …
山药枸杞粥
食物相克
枸杞子
相克
：
绿茶
宜搭
：
山楂
黄精
兔肉
红枣
红参
决明子
菟丝子
锁阳
牛膝
豆浆
银耳
蚕豆
桑葚
桂圆
莲子
芝麻
葡萄
菊花
百合
鲫鱼
甲鱼
牛肉
西兰花
牛鞭
虾
海参
苹果
火龙果
覆盆子
粳米
宜搭
：
大葱
百合
花生
黑米
薏米
红豆
熟地
茼蒿
芹菜
菟丝子
大蒜
韭菜籽
面条
松子仁
鸡肝
牛奶
牡蛎
油菜
红枣
乌鸡
榛子
山药枸杞粥
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紫菜粥
玉米粉粥
蟹肉粥
薄荷糕
山药枸杞粥
营养成分
能量
614.8
千卡
蛋白质
17.51
克
脂肪
1.65
克
碳水化合物
139.11
克
叶酸
0
微克
膳食纤维
6.51
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
487.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
14.4
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.83
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
2925
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.39
毫克
硫胺素
0.42
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.5
毫克
钙
66.2
毫克
磷
193.9
毫克
钾
388.6
毫克
钠
140.55
毫克
碘
0
微克
镁
62.8
毫克
铁
2.96
毫克
锌
2.46
毫克
硒
8.32
微克
铜
0.86
毫克
锰
1.76
毫克
以上是山药枸杞粥的介绍
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