素炒菠菜
素炒菠菜
工艺
生炒
口味
咸鲜味
类别
微波食谱
食材
菠菜
300克
调料
白皮大蒜
5克
盐
3克
色拉油
45克
素炒菠菜
的做法
1
蒜头拍松加油，高火爆香2分30秒备用；
2
菠菜
洗净，切段，放入耐热袋中，加
盐
及爆香过的蒜头和油，袋口结起；
3
高火烹调3分钟，取出倒入盘中即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
8
时间
8
营养
3
减肥
1
养颜
5
素炒菠菜
食谱营养
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便， …
素炒菠菜
食物相克
菠菜
相克
：
蜂蜜
奶酪
韭菜
鳝鱼
黄豆
黄瓜
牛奶
猪里脊肉
猪肉
豆腐
银耳
丝瓜
豌豆
虾皮
牛肉
带鱼
酸奶
宜搭
：
胡萝卜
魔芋
茄子
羊肝
冬瓜
花生
鸡蛋
猪肝
粉丝
海带
猪血
白茅根
糙米
海蜇
香油
牡蛎
素炒菠菜
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素炒菠菜
营养成分
能量
482.85
千卡
蛋白质
8.02
克
脂肪
45.78
克
碳水化合物
15.02
克
叶酸
263.7
微克
膳食纤维
5.16
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1461.25
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
96.35
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
37.54
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
8761.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.33
毫克
硫胺素
0.12
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1.83
毫克
钙
201.06
毫克
磷
146.85
毫克
钾
948.52
毫克
钠
1436.76
毫克
碘
72
微克
镁
175.11
毫克
铁
8.97
毫克
锌
3.18
毫克
硒
3.09
微克
铜
0.32
毫克
锰
2
毫克
以上是素炒菠菜的介绍
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