砂锅海米白菜汤
砂锅海米白菜汤
工艺
烧
口味
咸鲜味
类别
家常菜
清热解毒
利尿
便秘
骨质疏松
食材
青口大白菜
500克
虾米
50克
牛奶
80克
调料
盐
5克
味精
4克
料酒
8克
大葱
25克
姜
25克
砂锅海米白菜汤
的做法
1
把嫩白菜切成1厘米宽7厘米长的条,放入沙锅内;
2
加入鲜汤、海米、葱段、
姜
块、精
盐
、
料酒
,用旺火炖熟烂,撇去浮沫;
3
加入
牛奶
、
味精
,原锅上桌。
食用
早餐、中餐、晚餐
口感
质地酥烂,汤鲜味美。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
6
营养
7
减肥
0
养颜
0
砂锅海米白菜汤
食谱营养
青口大白菜
大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠 …
虾米
1、虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物 …
牛奶
1、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2、牛奶中含有大量 …
砂锅海米白菜汤
食物相克
牛奶
相克
:
番茄酱
红枣
菠菜
韭菜
菠萝
糖
巧克力
醋
红糖
香椿
雪莲果
橙
猕猴桃
金针菇
空心菜
菜花
西兰花
酒
果汁
橘子
乌鳢
木耳菜
苋菜
柠檬
宜搭
:
牡蛎
香蕉
桃
蜂蜜
草莓
木瓜
黑豆
带鱼
杏仁
黑米
燕麦
火龙果
红薯
阿胶
粳米
紫米
虾米
相克
:
芹菜
宜搭
:
丝瓜
紫甘蓝
藕
豆腐
黄瓜
砂锅海米白菜汤
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砂锅海米白菜汤
营养成分
能量
243.92
千卡
蛋白质
33.58
克
脂肪
4.59
克
碳水化合物
22.8
克
叶酸
25.5
微克
膳食纤维
5.78
克
胆固醇
274.5
毫克
维生素A
104.45
微克
维生素B6
0.04
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
142.55
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
2.7
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
458.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.39
毫克
硫胺素
0.2
毫克
生物素
0
微克
烟酸
4.92
毫克
钙
563.3
毫克
磷
544.06
毫克
钾
914.31
毫克
钠
5015.61
毫克
碘
41.25
微克
镁
187.18
毫克
铁
9.34
毫克
锌
5.48
毫克
硒
41.48
微克
铜
1.44
毫克
锰
2.14
毫克
以上是砂锅海米白菜汤的介绍
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