百合炒菠菜
百合炒菠菜
工艺
清炒
口味
清香味
类别
私家菜
围孕期
高血压
糖尿病
便秘
贫血
食材
菠菜
350克
干百合
150克
调料
盐
3克
味精
1克
植物油
20克
百合炒菠菜
的做法
1
菠菜
去根后洗净,切3公分长的段。
2
百合一瓣瓣剥开洗净,沥干水分。
3
锅中倒入20克油烧热,放入百合炒几下。
4
再放入
菠菜
及调味料(
盐
、
味精
),炒至熟透就可以了。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
7
时间
8
营养
7
减肥
7
养颜
6
百合炒菠菜
食谱营养
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便, …
干百合
1、润肺止咳:百合鲜品含黏液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能 …
百合炒菠菜
食物相克
菠菜
相克
:
蜂蜜
奶酪
韭菜
鳝鱼
黄豆
黄瓜
牛奶
猪里脊肉
猪肉
豆腐
银耳
丝瓜
豌豆
虾皮
牛肉
带鱼
酸奶
宜搭
:
胡萝卜
魔芋
茄子
羊肝
冬瓜
花生
鸡蛋
猪肝
粉丝
海带
猪血
白茅根
糙米
海蜇
香油
牡蛎
百合炒菠菜
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鱼饼
锅塌菠菜
百合炒菠菜
营养成分
能量
601.18
千卡
蛋白质
19.55
克
脂肪
1.8
克
碳水化合物
135.26
克
叶酸
307.65
微克
膳食纤维
8.5
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1704.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
112
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
6.09
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
10220
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.52
毫克
硫胺素
0.22
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.45
毫克
钙
280.66
毫克
磷
302.54
毫克
钾
1604.96
毫克
钠
1615.08
毫克
碘
84
微克
镁
266.13
毫克
铁
19.04
毫克
锌
4.95
毫克
硒
6.87
微克
铜
1.99
毫克
锰
3.21
毫克
以上是百合炒菠菜的介绍
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