茯苓清蒸桂鱼
茯苓清蒸桂鱼
工艺
清蒸
口味
原本味
类别
防癌抗癌
气血双补
脾调养
食材
鳜鱼
150克
茯苓
15克
调料
盐
2克
味精
1克
大葱
5克
姜
5克
茯苓清蒸桂鱼
的做法
1
鳜鱼
(即桂鱼)宰杀,去鳞,去内脏,清洗干净;
2
葱切段,
姜
切片;
3
鳜鱼
加
茯苓
、葱段、
姜
片、
盐
、
味精
同蒸至熟烂即成。
食用
吃鱼喝汤。
烹饪指数
推荐
5
麻辣
0
难易
4
时间
6
营养
6
减肥
0
养颜
2
茯苓清蒸桂鱼
健康提示
健脾利湿,益气补血。
茯苓清蒸桂鱼
食谱营养
鳜鱼
1、鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化, …
茯苓
茯苓为多孔菌科真菌苓茯苓的菌核。茯苓生于松树根上。分布于吉林、河南、安徽、浙江、福 …
茯苓清蒸桂鱼
食物相克
鳜鱼
宜搭
:
白菜
茯苓
宜搭
:
腰果
益母草
茯苓清蒸桂鱼
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茯苓清蒸桂鱼
营养成分
能量
183.78
千卡
蛋白质
30.58
克
脂肪
6.42
克
碳水化合物
13.46
克
叶酸
0.75
微克
膳食纤维
12.39
克
胆固醇
186
毫克
维生素A
19.95
微克
维生素B6
0.01
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0.35
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.3
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
11.7
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.13
毫克
硫胺素
0.03
毫克
生物素
0
微克
烟酸
8.98
毫克
钙
100.74
毫克
磷
332.84
毫克
钾
471.77
毫克
钠
972.06
毫克
碘
0
微克
镁
52.31
毫克
铁
3.04
毫克
锌
1.71
毫克
硒
40.5
微克
铜
0.2
毫克
锰
0.44
毫克
以上是茯苓清蒸桂鱼的介绍
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