果蔬色拉

果蔬色拉的做法

1土豆削皮洗净，切丁煮熟；

2玉米粒和豌豆煮熟；

3苹果削皮切丁；

4胡萝卜切丁；

5香蕉切小块；

6洋葱切片；

7橙和酸黄瓜切片；

8将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

食用早餐、中餐、晚餐、零食

口感色彩艳丽，清香酸甜。

果蔬色拉制作提示

也可用酸奶代替色拉酱。

果蔬色拉健康提示

1此菜开胃健脾，营养成分较全面。

2早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。