蛋丁蔬菜沙拉
蛋丁蔬菜沙拉
工艺
拌
口味
酸甜味
类别
家常菜
单身食谱
美容养颜
减肥瘦身
食材
鸡蛋
100克
土豆
50克
青豆
50克
鲜玉米
50克
柿子椒
50克
调料
盐
1克
味精
1克
胡椒粉
1克
色拉酱
40克
蛋丁蔬菜沙拉
的做法
1
将
鸡蛋
煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；
2
青豆
、玉米粒煮熟，捞出控水；
3
红
柿子椒
切粒焯熟；
4
土豆
蒸熟，取出碾成泥；
5
将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。
食用
早餐、零食
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
6
时间
7
营养
8
减肥
5
养颜
6
蛋丁蔬菜沙拉
食谱营养
鸡蛋
1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质 …
土豆
1、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃 …
青豆
1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；2、 …
鲜玉米
1、玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、 …
柿子椒
柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒 …
蛋丁蔬菜沙拉
食物相克
土豆
相克
：
西红柿
柿子
石榴
樱桃番茄
螃蟹
香蕉
香雀
宜搭
：
黄瓜
醋
牛肉
牛腩
豆角
鸡蛋
相克
：
柿子
雪莲果
甲鱼
菠萝
红薯
茶叶
鹅肉
味精
豆浆
兔肉
鹅
宜搭
：
黄豆
丝瓜
苦瓜
桂圆
西葫芦
香椿
干辣椒
洋葱
豆腐
银耳
玉米
白果
桂圆肉
小米
苋菜
荠菜
茼蒿
银鱼
圆生菜
牡蛎
干贝
紫菜
菠菜
韭菜
牛肉
猪肉
青椒
生菜
百合
西红柿
鲜玉米
相克
：
田螺
海螺
红薯
牡蛎
绿豆
宜搭
：
洋葱
小麦
鸡蛋
松子
山药
酸奶
芥蓝
鸽肉
牛膝
松仁
菜花
大豆
豇豆
草莓
烤肉
橙子
魔芋
柿子椒
相克
：
黄瓜
宜搭
：
苦瓜
猪血
白菜
空心菜
青豆
宜搭
：
蘑菇
蛋丁蔬菜沙拉
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肉末蒸蛋羹
蛋丁蔬菜沙拉
营养成分
能量
407.25
千卡
蛋白质
34.85
克
脂肪
17.62
克
碳水化合物
43.73
克
叶酸
167.15
微克
膳食纤维
9.02
克
胆固醇
585
毫克
维生素A
307.1
微克
维生素B6
0.2
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
80
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
7.49
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
436.6
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.44
毫克
硫胺素
0.46
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.82
毫克
钙
160.74
毫克
磷
410.76
毫克
钾
807.22
毫克
钠
610.66
毫克
碘
27.88
微克
镁
103.37
毫克
铁
7.06
毫克
锌
3.31
毫克
硒
18.49
微克
铜
0.94
毫克
锰
1.34
毫克
以上是蛋丁蔬菜沙拉的介绍
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