莲藕萝卜
莲藕萝卜
工艺
拌
口味
微辣味
类别
私家菜
健脾开胃
理气调理
食材
莲藕
400克
红萝卜
50克
白萝卜
50克
红尖椒
50克
调料
盐
10克
白砂糖
5克
白醋
5克
味精
2克
莲藕萝卜
的做法
1
将
莲藕
去皮洗净切薄片，用清水略泡，捞出控水；
2
红、
白萝卜
洗净，切细条，加精
盐
拌匀腌软；
3
红辣椒去蒂、籽洗净，切细丝；
4
将
莲藕
片、红
白萝卜
、辣椒丝加精
盐
、白糖、
味精
拌匀即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
6
难易
8
时间
7
营养
7
减肥
0
养颜
0
莲藕萝卜
食谱营养
莲藕
1、清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病 …
红萝卜
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自 …
白萝卜
1、增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提 …
红尖椒
辣椒含有丰富的维生素等，食用辣椒，能增加饭量，增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛 …
莲藕萝卜
食物相克
红尖椒
相克
：
南瓜
苦瓜
胡萝卜
宜搭
：
茄子
鳕鱼
花菜
卷心菜
娃娃菜
空心菜
白萝卜
相克
：
虫草
熟地
枇杷
柿子
桃子
何首乌
黑木耳
银耳
胡萝卜
猪腰
丝瓜
黄瓜
藕
菠萝
雪梨
葡萄
苹果
人参
宜搭
：
糙米
豆腐丝
腐竹
豆腐干
豆腐
紫菜
羊肉
鹅肉
鲢鱼
猪肉
圆白菜
油豆腐
鸡肉
莲藕
相克
：
白萝卜
菊花
宜搭
：
猪小排
海螺
黄鳝
皮皮虾
虾米
鲢鱼
猪肉
牛蒡
糙米
糯米
白茅根
芹菜
百合
虾
莲藕萝卜
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莲藕萝卜
营养成分
能量
342.16
千卡
蛋白质
10.01
克
脂肪
1.13
克
碳水化合物
80.38
克
叶酸
136.3
微克
膳食纤维
7.3
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
129.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
260
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
4.2
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
785
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.18
毫克
硫胺素
0.41
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1.81
毫克
钙
204.5
毫克
磷
305.98
毫克
钾
1226.83
毫克
钠
4345.96
毫克
碘
9.6
微克
镁
100.74
毫克
铁
8.21
毫克
锌
1.6
毫克
硒
2.95
微克
铜
0.54
毫克
锰
5.41
毫克
以上是莲藕萝卜的介绍
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