剁椒芥蓝
剁椒芥蓝
工艺
炒
口味
香辣味
类别
家常菜
健脾开胃
便秘
食材
芥蓝
300克
泡椒
35克
调料
盐
3克
味精
1克
植物油
30克
大葱
5克
剁椒芥蓝
的做法
1
将
芥蓝
摘洗干净,切末;
2
泡椒
剁碎待用;
3
炒锅置中火上,下
植物油
适量,烧热后下葱末炒香,投入
芥蓝
末翻炒,加
盐
和适量清水,待
芥蓝
末渐渐变软后,下
泡椒
末和
味精
,翻炒均匀即可出锅。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
6
难易
7
时间
9
营养
6
减肥
4
养颜
0
剁椒芥蓝
食谱营养
芥蓝
芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠 …
泡椒
泡椒鲜嫩清脆,可以增进食欲,帮助消化与吸收。
剁椒芥蓝
食物相克
芥蓝
相克
:
黄瓜
宜搭
:
牛肉
西红柿
山药
白灵菇
玉米
白菜薹
剁椒芥蓝
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剁椒芥蓝
营养成分
能量
60.83
千卡
蛋白质
8.88
克
脂肪
1.22
克
碳水化合物
8.36
克
叶酸
0.58
微克
膳食纤维
4.92
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1725.55
微克
维生素B6
0.01
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
228.15
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
2.88
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
10353.2
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.27
毫克
硫胺素
0.06
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.03
毫克
钙
388.81
毫克
磷
151.29
毫克
钾
317.96
毫克
钠
1412.88
毫克
碘
0
微克
镁
54.93
毫克
铁
6.07
毫克
锌
3.92
毫克
硒
2.69
微克
铜
0.34
毫克
锰
1.62
毫克
以上是剁椒芥蓝的介绍
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