豆泡油菜
豆泡油菜
工艺
炒
口味
咸鲜味
类别
私家菜
活血化瘀
食材
油菜
250克
油豆腐
100克
调料
植物油
20克
酱油
3克
白砂糖
3克
盐
3克
味精
2克
豆泡油菜
的做法
1
将
油菜
择洗干净,切成段;
2
豆腐泡(
油豆腐
)切片;
3
炒锅注油烧热,放入
油菜
、豆腐泡煸炒,加精
盐
、白糖、
酱油
炒匀,撒入
味精
即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
7
营养
6
减肥
0
养颜
0
豆泡油菜
食谱营养
油菜
1、降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯 …
油豆腐
油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高。
豆泡油菜
食物相克
油豆腐
相克
:
蜂蜜
宜搭
:
白萝卜
带鱼
海带
油菜
相克
:
山药
黄瓜
南瓜
宜搭
:
粳米
豆腐
金针菇
香菇
鸡肉
鸡爪
虾仁
猪肝
豆泡油菜
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豆泡油菜
营养成分
能量
320.75
千卡
蛋白质
22.47
克
脂肪
18.86
克
碳水化合物
18.23
克
叶酸
124.1
微克
膳食纤维
3.36
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
262.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
90
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
26.9
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1580
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.32
毫克
硫胺素
0.15
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.11
毫克
钙
422.24
毫克
磷
341.94
毫克
钾
693.76
毫克
钠
1687.25
毫克
碘
0.07
微克
镁
131.97
毫克
铁
8.53
毫克
锌
2.91
毫克
硒
2.7
微克
铜
0.46
毫克
锰
2.01
毫克
以上是豆泡油菜的介绍
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