蒸素菜卷

蒸素菜卷

工艺包裹蒸口味清香味
私家菜延缓衰老骨质疏松
北豆腐的做法
北豆腐150克
韭菜的做法
韭菜100克
鸡蛋的做法
鸡蛋130克
孢子甘蓝的做法
孢子甘蓝50克
黄瓜的做法
黄瓜10克
鸡蛋清 30克
小麦面粉 50克
豌豆淀粉 8克
大豆油 50克
3克
味精 2克
香油 5克
5克

蒸素菜卷的做法

1取用甘蓝菜外边的4片大叶叶用开水焯一下,捞出投凉,用刀修成大小一致的四张长方形片;韭菜切成末;黄瓜切菱形片;洗净切末;淀粉加水适量调匀湿淀粉纵然15克。

2炒勺放火上,倒入豆油,油温七成热时,放入鸡蛋液炒熟,投入豆腐,用手勺切碎,加入精韭菜末、味精末、香油炒拌均匀成馅,出勺装入盘内。

3用蛋清、面粉、适量水调成糊状。

4取一片甘蓝叶铺在案板上,把1/4的馅放在甘蓝叶片的一端,摆放在平盘内,其余三片甘蓝叶按此法制成素菜卷摆入盘内,上笼蒸熟取出,将蒸盘内的汤汁滗入汤勺内。

5把汤勺移到小火上,倒入清汤100毫升,投入黄瓜片,调入精味精,加热烧至汤沸,用调稀的湿淀粉勾芡,去浮沫,香油浇在素菜卷上即成。

食用早餐、中餐、晚餐、零食

口感形状整齐,味清淡适口。

烹饪指数
推荐 6
麻辣 0
难易 5
时间 5
营养 7
减肥 0
养颜 6

蒸素菜卷食谱营养

蒸素菜卷食物相克

韭菜
相克虾皮 菠菜 牛肉 白酒 牛奶 蜂蜜 蒜薹 牛排
宜搭绿豆芽 黄豆芽 豆腐 青鱼 牡蛎 鲫鱼 猪血 鸡蛋 鹌鹑蛋 猪肉 墨鱼
黄瓜
相克芹菜 橙子 菠菜 大白菜 卷心菜 小白菜 上海青 油菜 金樱子 山药 香菜 菜花 白萝卜 彩椒 马齿苋 泥鳅 橘子 番茄 青椒 红枣 草莓 柚子 樱桃 火龙果 花生 娃娃菜 芥蓝 哈密瓜 干辣椒 柑橘 香椿 枇杷 猕猴桃 樱桃番茄
宜搭绿豆芽 蜂蜜 苹果 豆腐 虾米 土豆 木耳菜 黑木耳 墨鱼 鱿鱼
北豆腐
相克菠菜 蜂蜜 苦瓜 竹笋 茭白 比目鱼 木耳菜
宜搭金针菇 蘑菇 西红柿 鲑鱼 芸豆 平菇 香菇 草菇 白萝卜 蛤蜊 泥鳅 芹菜 猪血 西葫芦 鸡蛋 草鱼 鲤鱼 鲫鱼 鳕鱼 秋刀鱼 生菜 油菜 荠菜 鲷鱼 鲢鱼 带鱼 川贝 草莓 海带 鲈鱼 羊肉 圆生菜 上海青 鲇鱼 鳙鱼 黑木耳 大白菜 鳝鱼 黄瓜 紫菜 韭菜 绿茶 油麦菜 鳗鱼 虾米 鲅鱼 金枪鱼 青萝卜 武昌鱼 虾皮 芦笋
鸡蛋
相克甲鱼 红薯 茶叶 鹅肉 菠萝 豆奶 兔肉 消炎片 柿子 味精
宜搭洋葱 银耳 黄豆 豆腐 干辣椒 香椿 玉米 小米 桂圆肉 白果 桂圆 银鱼 干贝 牡蛎 百合 生菜 青椒 紫菜 牛肉 猪肉 韭菜 圆生菜 丝瓜 茼蒿 荠菜 苋菜 菠菜 西葫芦 西红柿 苦瓜

蒸素菜卷相关菜谱

蒸素菜卷营养成分

以上是蒸素菜卷的介绍
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