炸鱿鱼圈
炸鱿鱼圈
工艺
炸
口味
咸鲜味
类别
私家菜
贫血
益智补脑
滋阴
食材
鲜鱿鱼
350克
鸡蛋
100克
小麦面粉
50克
调料
植物油
20克
盐
3克
味精
2克
炸鱿鱼圈
的做法
1
将鱿鱼去除内脏，洗净切成圈状，加精
盐
腌片刻；
2
鸡蛋
磕入
鸡蛋
，加面粉、精
盐
、
味精
调匀成糊；
3
炒锅注油烧热，将鱿鱼圈蘸匀面糊下入锅内，炸至金黄色，装盘即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
6
时间
7
营养
7
减肥
0
养颜
0
炸鱿鱼圈
食谱营养
鲜鱿鱼
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2、鱿鱼除富含蛋白质 …
鸡蛋
1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质 …
小麦面粉
面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚 …
炸鱿鱼圈
食物相克
鸡蛋
相克
：
茶叶
豆浆
味精
柿子
甲鱼
雪莲果
菠萝
红薯
鹅
鹅肉
兔肉
宜搭
：
青椒
茼蒿
圆生菜
百合
荠菜
苋菜
西红柿
苦瓜
干辣椒
香椿
玉米
小米
桂圆肉
白果
桂圆
豆腐
黄豆
洋葱
银耳
西葫芦
丝瓜
生菜
韭菜
菠菜
牛肉
猪肉
紫菜
干贝
银鱼
牡蛎
鲜鱿鱼
相克
：
番茄酱
茶叶
茄子
宜搭
：
黄瓜
鸡腿菇
猪蹄
木耳
小麦面粉
相克
：
田螺
海螺
炸鱿鱼圈
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全家福
炸鱿鱼圈
营养成分
能量
590.36
千卡
蛋白质
82.85
克
脂肪
15.65
克
碳水化合物
38.78
克
叶酸
124.95
微克
膳食纤维
1.85
克
胆固醇
1523
毫克
维生素A
356.5
微克
维生素B6
0.04
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
7.88
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
0
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.5
毫克
硫胺素
0.41
毫克
生物素
0
微克
烟酸
6.76
毫克
钙
228.16
毫克
磷
280.08
毫克
钾
1264.5
毫克
钠
1860.58
毫克
碘
28.65
微克
镁
182.2
毫克
铁
5.5
毫克
锌
9.54
毫克
硒
151.73
微克
铜
1.76
毫克
锰
0.39
毫克
以上是炸鱿鱼圈的介绍
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