虾皮拌菠菜
虾皮拌菠菜
工艺
拌
口味
清香味
类别
私家菜
骨质疏松
小儿佝偻
围孕期
食材
菠菜
200克
虾皮
100克
调料
酱油
10克
醋
5克
味精
2克
芝麻酱
5克
香油
10克
虾皮拌菠菜
的做法
1
菠菜
洗净,用开水焯一下,沥干水分,切成丝,装盘。
2
虾皮
洗净,放在
菠菜
丝上,再浇上各种调料,拌匀即成。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
口感
鲜香软嫩,味道可口。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
8
营养
7
减肥
0
养颜
0
虾皮拌菠菜
食谱营养
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便, …
虾皮
1、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者 …
虾皮拌菠菜
食物相克
菠菜
相克
:
牛奶
奶酪
韭菜
鳝鱼
黄豆
黄瓜
猪里脊肉
猪肉
豌豆
虾皮
酸奶
豆腐
蜂蜜
银耳
丝瓜
带鱼
牛肉
宜搭
:
冬瓜
茄子
胡萝卜
鸡蛋
魔芋
白茅根
糙米
粉丝
猪肝
花生
猪血
羊肝
海蜇
海带
牡蛎
香油
虾皮
相克
:
菠菜
黄豆
红枣
韭菜
橄榄
浓茶
宜搭
:
豇豆
丝瓜
南瓜
豆腐
小白菜
白菜
紫菜
虾皮拌菠菜
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年年高升
虾皮拌菠菜
营养成分
能量
334.91
千卡
蛋白质
38.33
克
脂肪
15.43
克
碳水化合物
14.44
克
叶酸
196.69
微克
膳食纤维
3.72
克
胆固醇
428
毫克
维生素A
993.85
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
64
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
13.13
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
5845
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.39
毫克
硫胺素
0.12
毫克
生物素
0
微克
烟酸
4.84
毫克
钙
1190.95
毫克
磷
732.58
毫克
钾
1307.43
毫克
钠
5982.06
毫克
碘
312.74
微克
镁
409.29
毫克
铁
16.22
毫克
锌
4.03
毫克
硒
76.89
微克
铜
1.34
毫克
锰
2.5
毫克
以上是虾皮拌菠菜的介绍
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