青蒸茶鲫鱼
青蒸茶鲫鱼
工艺
清蒸
口味
清香味
类别
私家菜
营养不良
补虚养身
老人
产后调理
食材
鲫鱼
150克
绿茶
25克
调料
大葱
3克
姜
2克
青蒸茶鲫鱼
的做法
1
将
鲫鱼
剖开去鳞,除内脏洗净;葱切葱花;
姜
切丝。
2
将
绿茶
塞入
鲫鱼
腹内,用线捆好扎好放入炖盅内,放少许葱、
姜
,隔水清蒸2小时左右,不要放盐,淡食鱼肉。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
6
时间
0
营养
8
减肥
0
养颜
0
青蒸茶鲫鱼
食谱营养
鲫鱼
1、鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白 …
绿茶
茶叶是富含维生素K的饮品,而且还含维生素C等成分,具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解 …
青蒸茶鲫鱼
食物相克
鲫鱼
相克
:
猪肉
山药
乌鸡
冬瓜
茶
猪大排
蜂蜜
芥末
芥菜
猪肝
猪小排
猪里脊肉
鸡肉
宜搭
:
豆腐
枸杞子
红豆
花生
黄豆芽
绿豆芽
木耳
西红柿
芋头
韭菜
蘑菇
绿茶
相克
:
枸杞
宜搭
:
苹果
李子
豆腐
西瓜
番石榴
覆盆子
桂圆
青蒸茶鲫鱼
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青蒸茶鲫鱼
营养成分
能量
209.01
千卡
蛋白质
35.62
克
脂肪
3
克
碳水化合物
14
克
叶酸
35.22
微克
膳食纤维
4.03
克
胆固醇
31.5
毫克
维生素A
242.64
微克
维生素B6
0.15
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
4.92
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
2.9
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1455.32
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.18
毫克
硫胺素
0.13
毫克
生物素
0
微克
烟酸
5.6
毫克
钙
202.18
毫克
磷
284.5
毫克
钾
859.45
毫克
钠
69.42
毫克
碘
0
微克
镁
111.86
毫克
铁
5.6
毫克
锌
1.9
毫克
硒
35.25
微克
铜
0.45
毫克
锰
8.22
毫克
以上是青蒸茶鲫鱼的介绍
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