清炖鲫鱼

清炖鲫鱼的做法

1将鱼刮洗干净，改刀。里脊肉切成片，香菇一开为二，笋切成薄片，葱姜切成大段。

2将鱼入热水中氽一下，加少许料酒去腥味，待锅中浮沫变多时捞出。

3把鱼投入热油锅中，两面各煎片刻，再下入里脊肉煎至变色，随后依次加入葱、姜、笋和香菇，烹入料酒，再加入高汤，煮半小时。

4在煮好的鱼汤中加入精盐、味精、鸡精和胡椒粉，调好口味出锅即成。

食用早餐、中餐、晚餐

口感汤鲜肉香，营养丰富。

清炖鲫鱼制作提示

鱼的最佳食用时间为鱼宰杀后5-10小时之间。

清炖鲫鱼健康提示

鲫鱼和黑木耳同食有温中、补虚、利尿的作用，且脂肪含量低，蛋白质含量高，很适合减肥者和年老体弱者食用。鲫鱼、黑木耳还含有较高的核酸，常吃有润肤养颜和延缓衰老的作用。