凉拌腐竹
凉拌腐竹
工艺
拌
口味
酸辣味
类别
家常菜
更年期
糖尿病
孕妇
贫血
食材
腐竹
250克
调料
酱油
25克
醋
25克
香油
5克
味精
2克
大葱
10克
辣椒粉
15克
凉拌腐竹
的做法
1
腐竹
用热水泡开，再用开水焯一下，捞出沥去水分；
2
腐竹
置于盘中，放入
酱油
、
醋
、
香油
、
味精
、葱末、
辣椒粉
，拌匀即成。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
8
麻辣
6
难易
8
时间
8
营养
7
减肥
9
养颜
0
凉拌腐竹
食谱营养
腐竹
1、腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高；2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇 …
凉拌腐竹
食物相克
腐竹
相克
：
蜂蜜
葱
宜搭
：
白萝卜
西芹
带鱼
猪肝
凉拌腐竹
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凉拌腐竹
营养成分
能量
1254.01
千卡
蛋白质
116.67
克
脂肪
60.79
克
碳水化合物
69.28
克
叶酸
370.24
微克
膳食纤维
9.32
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
469.55
微克
维生素B6
0.02
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0.3
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
75.39
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
2817.4
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.35
毫克
硫胺素
0.35
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.97
毫克
钙
243.45
毫克
磷
843.68
毫克
钾
1769.28
毫克
钠
1750.13
毫克
碘
0.6
微克
镁
254.94
毫克
铁
48.1
毫克
锌
10.1
毫克
硒
18.82
微克
铜
3.45
毫克
锰
7.66
毫克
以上是凉拌腐竹的介绍
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