奶味蔬菜火腿
奶味蔬菜火腿
工艺
煮
口味
咸鲜味
类别
家常菜
补虚养身
健脾开胃
食材
金华火腿
50克
牛奶
150克
圆白菜
100克
白皮洋葱
80克
调料
盐
4克
奶味蔬菜火腿
的做法
1
将火腿、卷心菜（
圆白菜
）叶、洋葱均切成丝，加入肉汤120克煮制；
2
肉汤煮至一半时加入
牛奶
继续煮；
3
煮至黏稠时用
盐
调味即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
0
养颜
6
奶味蔬菜火腿
食谱营养
金华火腿
1、火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2、火腿内含丰富的 …
牛奶
1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2、牛奶中含有大量 …
圆白菜
1、日本科学家认为，圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。2、 …
白皮洋葱
1、洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物， …
奶味蔬菜火腿
食物相克
牛奶
相克
：
红糖
猕猴桃
钙粉
菠萝
柠檬
巧克力
乌鳢
醋
香椿
金针菇
橘子
番茄酱
糖
红枣
韭菜
橙
菠菜
果汁
空心菜
西兰花
菜花
苋菜
木耳菜
酒
宜搭
：
蜂蜜
香蕉
桃
黑豆
木瓜
草莓
阿胶
红薯
牡蛎
粳米
紫米
燕麦
黑米
杏仁
火龙果
带鱼
圆白菜
相克
：
黄瓜
肝脏
宜搭
：
猪肉
西红柿
青椒
竹笋
白萝卜
胡萝卜
辣椒
樱桃番茄
木耳
紫菜
奶味蔬菜火腿
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咖喱青豆牛肉
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豉椒豆腐
奶味蔬菜火腿
营养成分
能量
293.2
千卡
蛋白质
15.08
克
脂肪
19.16
克
碳水化合物
16.95
克
叶酸
33.38
微克
膳食纤维
1.72
克
胆固醇
71.5
毫克
维生素A
60.4
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
47.9
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.02
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
86
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.35
毫克
硫胺素
0.35
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.19
毫克
钙
229.58
毫克
磷
229.2
毫克
钾
550.16
毫克
钠
1775.66
毫克
碘
0.96
微克
镁
52.08
毫克
铁
2.62
毫克
锌
2.2
毫克
硒
11.15
微克
铜
0.17
毫克
锰
0.37
毫克
以上是奶味蔬菜火腿的介绍
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