凉拌海带针菇
凉拌海带针菇
工艺
拌
口味
咸鲜味
类别
家常菜
甲状腺疾病
减肥瘦身
贫血
高血压
食材
鲜海带
150克
枸杞子
30克
金针菇
200克
调料
香油
2克
胡麻油
1克
盐
2克
子姜
5克
凉拌海带针菇
的做法
1
海带切丝用热水烫过后晾凉；
2
枸杞子
入电锅蒸煮5分钟；
3
金针菇
用热水煮软捞出；
4
将海带、
枸杞子
、
金针菇
加在一起拌匀，并加入调味料即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
7
养颜
0
凉拌海带针菇
食谱营养
鲜海带
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体 …
枸杞子
1、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明 …
金针菇
1、金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高 …
凉拌海带针菇
食物相克
鲜海带
相克
：
白酒
猪血
甘草
柿子
薏米
葡萄
宜搭
：
芝麻
豆腐
黑芝麻
紫菜
丝瓜
冬瓜
生菜
木耳
干贝
油豆腐
白菜
菠菜
圆生菜
排骨
金针菇
相克
：
牛奶
驴肉
宜搭
：
豆腐
西兰花
鸡肉
猪肚
油菜
猪肝
枸杞子
相克
：
绿茶
宜搭
：
苹果
葡萄
火龙果
桂圆
桑葚
银耳
蚕豆
山楂
芝麻
百合
鲫鱼
决明子
红参
锁阳
黄精
菟丝子
牛膝
豆浆
菊花
莲子
红枣
兔肉
甲鱼
覆盆子
牛肉
牛鞭
虾
西兰花
海参
凉拌海带针菇
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百合桂圆羹
凉拌海带针菇
营养成分
能量
290.81
千卡
蛋白质
11.1
克
脂肪
15.52
克
碳水化合物
54.37
克
叶酸
2.44
微克
膳食纤维
27.46
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
598
微克
维生素B6
0.1
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
18.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
11.69
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
3588.02
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.56
毫克
硫胺素
0.46
毫克
生物素
0
微克
烟酸
11.82
毫克
钙
320.42
毫克
磷
297.8
毫克
钾
594.48
毫克
钠
4638.11
毫克
碘
1384.5
微克
镁
133.05
毫克
铁
7.94
毫克
锌
8.64
毫克
硒
5.31
微克
铜
0.68
毫克
锰
0.68
毫克
以上是凉拌海带针菇的介绍
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