爽口苦瓜
爽口苦瓜
工艺
凉菜
口味
甜味
类别
私家菜
夏季养生
清热解毒
明目
糖尿病
食材
苦瓜
250克
枸杞子
30克
调料
蜂蜜
10克
冰糖
5克
浓缩橘汁
10克
爽口苦瓜
的做法
1
将
苦瓜
去外皮、籽,洗净,顺长切成长薄片;
2
枸杞洗净,用温开水泡发;
3
将
冰糖
加入雪碧、凉开水化开;
4
将
苦瓜
片、枸杞加入
冰糖
汁、
蜂蜜
、橙汁拌匀,入冰箱冰镇后即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
8
时间
9
营养
7
减肥
0
养颜
5
爽口苦瓜
食谱营养
苦瓜
1、促进饮食、消炎退热:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物 …
枸杞子
1、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养,故擅长明 …
爽口苦瓜
食物相克
苦瓜
相克
:
猪骨
豆腐
猪小排
南瓜
虾
山竹
辣椒
宜搭
:
小米
猪肝
青椒
茄子
竹笋
芦笋
洋葱
圆茄子
番茄
鸡蛋
鸭蛋
彩椒
兔肉
枸杞子
相克
:
绿茶
宜搭
:
山楂
苹果
覆盆子
红枣
火龙果
葡萄
莲子
芝麻
锁阳
桑葚
桂圆
兔肉
蚕豆
银耳
红参
决明子
黄精
菟丝子
牛膝
豆浆
鲫鱼
甲鱼
菊花
百合
西兰花
海参
虾
牛鞭
牛肉
爽口苦瓜
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爽口苦瓜
营养成分
能量
200.35
千卡
蛋白质
6.79
克
脂肪
0.92
克
碳水化合物
49.74
克
叶酸
185.26
微克
膳食纤维
8.57
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
542.2
微克
维生素B6
0.15
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
162.7
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
2.69
毫克
维生素K
102.5
微克
胡萝卜素
3248
微克
泛酸
0.92
毫克
核黄素
0.22
毫克
硫胺素
0.19
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.24
毫克
钙
56.65
毫克
磷
151.3
毫克
钾
787.05
毫克
钠
82.48
毫克
碘
0
微克
镁
76.4
毫克
铁
3.61
毫克
锌
1.4
毫克
硒
4.97
微克
铜
0.46
毫克
锰
0.68
毫克
以上是爽口苦瓜的介绍
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