冬瓜薏米粥
冬瓜薏米粥
工艺
煮
口味
清香味
类别
快餐主食
夏季养生
清热去火
利尿
食材
冬瓜
120克
薏米
40克
稻米
30克
调料
冬瓜薏米粥
的做法
1
将大米、
薏米
分别用水淘洗干净；
2
冬瓜
去籽去毛留皮洗净切块；
3
将
冬瓜
、大米、
薏米
加水适量，大火煮开撇去浮沫；
4
改用小火煮至熟即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
5
营养
7
减肥
0
养颜
0
冬瓜薏米粥
食谱营养
冬瓜
1、利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等 …
薏米
1、薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病 …
稻米
大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳 …
冬瓜薏米粥
食物相克
冬瓜
相克
：
山竹
红豆
鲫鱼
醋
海螺
猪肝
宜搭
：
椰子
红枣
芡实
猪小排
豇豆
海带
菠菜
白菜
芦笋
平菇
绿豆芽
香菇
茶树菇
鸡肉
火腿
草鱼
鲤鱼
银鱼
牡蛎
甲鱼
口蘑
稻米
相克
：
蕨菜
蜂蜜
宜搭
：
桂圆
锁阳
荷叶
枇杷
白果
板栗
紫米
黑豆
绿豆
桂圆肉
红薯
黑米
猕猴桃
胡萝卜
薏米
相克
：
海带
杏仁
宜搭
：
杨桃
葡萄
红枣
板栗
红豆
粳米
山楂
银耳
香菇
南瓜
山药
鲤鱼
羊肉
猕猴桃
车前子
冬瓜薏米粥
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冬瓜薏米粥
营养成分
能量
256.2
千卡
蛋白质
7.7
克
脂肪
1.8
克
碳水化合物
54.69
克
叶酸
18.39
微克
膳食纤维
2.33
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
0
微克
维生素B6
0.02
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
19.2
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.02
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
0
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.08
毫克
硫胺素
0.12
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1.63
毫克
钙
35.1
毫克
磷
133
毫克
钾
194.5
毫克
钠
5.94
毫克
碘
0.69
微克
镁
57.4
毫克
铁
2.25
毫克
锌
1.3
毫克
硒
1.92
微克
铜
0.22
毫克
锰
0.96
毫克
以上是冬瓜薏米粥的介绍
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