白干炒菠菜
白干炒菠菜
工艺
生炒
口味
清香味
类别
气血双补
学龄期儿童
动脉硬化
孕晚期
食材
菠菜
500克
豆腐干
100克
调料
花生油
30克
盐
3克
味精
1克
白干炒菠菜
的做法
1
菠菜
择洗干净，切成5厘米长的段；
豆腐干
洗净，切成小片。
2
炒锅置旺火上，放入
花生油
烧热，先将
豆腐干
放入略煸，再下
菠菜
煸至深绿色时，加精
盐
、
味精
，翻炒几下，盛入盘内即成。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
8
营养
7
减肥
6
养颜
7
白干炒菠菜
食谱营养
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便， …
豆腐干
1、豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而 …
白干炒菠菜
食物相克
菠菜
相克
：
蜂蜜
豆腐
奶酪
韭菜
鳝鱼
黄豆
黄瓜
牛奶
猪里脊肉
猪肉
银耳
丝瓜
豌豆
虾皮
牛肉
带鱼
酸奶
宜搭
：
羊肝
鸡蛋
魔芋
冬瓜
茄子
猪血
猪肝
白茅根
糙米
粉丝
花生
胡萝卜
海带
香油
海蜇
牡蛎
豆腐干
相克
：
蜂蜜
葱
宜搭
：
带鱼
蕨菜
白萝卜
白干炒菠菜
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白干炒菠菜
营养成分
能量
532.38
千卡
蛋白质
29.6
克
脂肪
35.07
克
碳水化合物
34.26
克
叶酸
493.7
微克
膳食纤维
9.3
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
2435
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
160
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
21.32
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
14600
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.62
毫克
硫胺素
0.23
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.3
毫克
钙
643.26
毫克
磷
512.54
毫克
钾
1695.76
毫克
钠
1764.48
毫克
碘
166.2
微克
镁
354.73
毫克
铁
20.31
毫克
锌
6.16
毫克
硒
4.91
微克
铜
1.32
毫克
锰
4.72
毫克
以上是白干炒菠菜的介绍
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