枸杞拌山药
枸杞拌山药
工艺
拌
口味
果汁味
类别
家常菜
糖尿病
补虚养身
肾炎
健脾开胃
食材
山药
300克
枸杞子
10克
柠檬
30克
调料
枸杞拌山药
的做法
1
将枸杞洗净，放入热水中浸泡10分钟；
2
将
柠檬
榨汁备用；
3
将
山药
去皮洗净，切条状；
4
山药
放入含
柠檬
汁的冷水中浸泡两三分钟；
5
将
山药
、枸杞捞起沥干水分，盛盘即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
6
时间
6
营养
7
减肥
0
养颜
0
枸杞拌山药
食谱营养
山药
1、健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一 …
枸杞子
1、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明 …
柠檬
1、柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好 …
枸杞拌山药
食物相克
柠檬
相克
：
胡萝卜
山楂
橘子
牛奶
宜搭
：
马蹄
蜂蜜
三文鱼
鸡肉
山药
相克
：
南瓜
黄瓜
虾
香蕉
笋瓜
鹿肉
荞麦米
胡萝卜
猪肝
鲫鱼
鱼
碱性食物
鲤鱼
油菜
宜搭
：
芝麻
莲子
芡实
葡萄
红枣
白果
小麦
杜仲
玉米
薏米
燕麦
银杏
芥蓝
羊肚
鸡胗
乌鸡
鸭肉
鳗鱼
扁豆
银耳
羊肉
面条
玉米面
猪骨
鲜枣
枸杞子
相克
：
绿茶
宜搭
：
覆盆子
山楂
桑葚
莲子
红枣
桂圆
火龙果
葡萄
百合
鲫鱼
决明子
蚕豆
银耳
红参
黄精
菟丝子
锁阳
牛膝
豆浆
菊花
兔肉
甲鱼
芝麻
牛肉
西兰花
牛鞭
虾
海参
苹果
枸杞拌山药
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清蒸山药鸭
枸杞拌山药
营养成分
能量
204.3
千卡
蛋白质
7.42
克
脂肪
1.11
克
碳水化合物
45.47
克
叶酸
23.4
微克
膳食纤维
4.48
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
171.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
25.8
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.25
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1035
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.11
毫克
硫胺素
0.2
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1.48
毫克
钙
84.3
毫克
磷
129.5
毫克
钾
745.1
毫克
钠
81.34
毫克
碘
0
微克
镁
80.7
毫克
铁
1.68
毫克
锌
1.15
毫克
硒
3.12
微克
铜
0.86
毫克
锰
0.46
毫克
以上是枸杞拌山药的介绍
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