苋菜蒜头汤
苋菜蒜头汤
工艺
煮
口味
蒜香味
类别
私家菜
跌打骨折
便秘
贫血
减肥瘦身
食材
绿苋菜
300克
调料
白皮大蒜
5克
色拉油
15克
盐
2克
胡椒粉
1克
味精
1克
苋菜蒜头汤
的做法
1
苋菜洗干净,蒜头切成薄片。
2
把
色拉油
及
盐
倒入锅中加热,加上6杯水,待煮沸后放入苋菜及蒜头煮2-3分钟,用胡椒、
味精
调味后即可饮用。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
8
营养
7
减肥
8
养颜
4
苋菜蒜头汤
食谱营养
绿苋菜
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌 …
苋菜蒜头汤
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苋菜蒜头汤
营养成分
能量
222.4
千卡
蛋白质
9.12
克
脂肪
15.89
克
碳水化合物
17.46
克
叶酸
991.8
微克
膳食纤维
6.68
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1056.35
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
141.35
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
11.89
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
6332.1
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.36
毫克
硫胺素
0.09
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.45
毫克
钙
564.56
毫克
磷
184.61
毫克
钾
637.96
毫克
钠
966.33
毫克
碘
0.08
微克
镁
359.44
毫克
铁
16.44
毫克
锌
2.66
毫克
硒
1.82
微克
铜
0.41
毫克
锰
2.37
毫克
以上是苋菜蒜头汤的介绍
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