三色玉米
三色玉米
工艺
炒
口味
咸鲜味
类别
营养不良
健脾开胃
防癌抗癌
清热解毒
利尿
食材
罐装玉米笋
200克
芦笋
150克
胡萝卜
100克
调料
黄油
35克
盐
3克
三色玉米
的做法
1
胡萝卜
洗净切成宽条；
2
芦笋
切段，放入锅中煮熟，捞出沥干水分；
3
煎锅中加
黄油
，将玉米笋煎成金黄色；
4
然后加入
芦笋
和
胡萝卜
一同翻炒，加
盐
调味即可出锅。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
8
时间
7
营养
8
减肥
0
养颜
0
三色玉米
食谱营养
罐装玉米笋
玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、 …
芦笋
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“ …
胡萝卜
1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2、利膈宽肠： …
三色玉米
食物相克
胡萝卜
相克
：
醋
白酒
水萝卜
西红柿
山药
辣椒
红枣
木瓜
柚子
山楂
柠檬
苹果
茄子
茼蒿
白萝卜
杏
猕猴桃
宜搭
：
绿豆芽
香菇
菠菜
狗肉
蜂蜜
黄豆
豆浆
大米
西瓜
草鱼
鲈鱼
鳕鱼
香菜
比目鱼
卷心菜
莴笋
西兰花
芦笋
相克
：
西葫芦
羊肉
羊肝
宜搭
：
大蒜
虾仁
苦瓜
冬瓜
海参
猪肉
白果
豆腐
百合
银杏
黑木耳
三色玉米
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三色玉米
营养成分
能量
388.3
千卡
蛋白质
5.79
克
脂肪
35.05
克
碳水化合物
25.95
克
叶酸
32.1
微克
膳食纤维
13.75
克
胆固醇
103.6
毫克
维生素A
727.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
80.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
0.41
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
4360
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.11
毫克
硫胺素
0.1
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1.65
毫克
钙
71.91
毫克
磷
100.8
毫克
钾
595.57
毫克
钠
1611.28
毫克
碘
0
微克
镁
31.51
毫克
铁
3.61
毫克
锌
1.55
毫克
硒
3.14
微克
铜
0.23
毫克
锰
0.76
毫克
以上是三色玉米的介绍
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