炝蒜薹
炝蒜薹
工艺
拌
口味
香辣味
类别
私家菜
便秘
防癌抗癌
动脉硬化
食材
蒜苔
200克
调料
胡麻油
25克
姜
5克
盐
3克
味精
2克
炝蒜薹
的做法
1
先把蒜薹摘洗干净,切成3厘米长段,用开水烫至断生、投凉、控净水,放入碗内;
姜
洗净切丝。
2
把花椒油、
姜
丝、精
盐
、
味精
放到蒜薹上拌匀,调好口味,即可装盘。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
口感
香嫩可口。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
5
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
5
养颜
0
炝蒜薹
食谱营养
蒜苔
蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B
2
、维生素C、尼克酸、钙、磷、 …
炝蒜薹
食物相克
蒜苔
相克
:
韭菜
宜搭
:
猪肝
莴笋
黄鱼
木耳
炝蒜薹
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炝蒜薹
营养成分
能量
354.41
千卡
蛋白质
4.87
克
脂肪
25.23
克
碳水化合物
31.84
克
叶酸
0.18
微克
膳食纤维
5.14
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
161.4
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
2.2
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
99.56
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
968.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.14
毫克
硫胺素
0.08
毫克
生物素
0
微克
烟酸
0.45
毫克
钙
42.76
毫克
磷
106.58
毫克
钾
337.25
毫克
钠
1351.02
毫克
碘
0
微克
镁
58.65
毫克
铁
8.57
毫克
锌
2.19
毫克
硒
4.42
微克
铜
0.08
毫克
锰
0.83
毫克
以上是炝蒜薹的介绍
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